脱敏训练的正确方法是专业医生根据患者情况制定个性化的治疗方案，包括过敏原的确定、制定个体化方案、方式的选择、剂量的调整、观察、后续维持。建议身体出现异常时，积极就医。
1、过敏原的确定：可以通过皮肤刺激试验、血清过敏原特异性IgE抗体检测等查明患者具体对哪些物质有过敏反应，包括但不限于花粉、尘螨、动物毛发、面粉、药物等；
2、制定个体化方案：根据实际的过敏原种类制定合适的脱敏治疗方案，比如过敏原的初始剂量、递增剂量以及治疗周期，目的是逐渐增加患者和过敏原之间的暴露量，可以刺激机体免疫系统产生适应；
3、方式的选择：包括皮下注射、皮肤渗透等，通过小剂量、短时间、多次接触的方式提高机体耐受。初期需要从患者可以承受的极低剂量开始；
4、剂量的调整：治疗期间注意需要根据患者表现逐渐增加过敏原的剂量，并改变接触频率，可帮助刺激机体的免疫系统产生耐受性，或是诱导机体产生特异性抗体，比如IgG、IgA等，减弱免疫应答反应，阻断与致敏靶细胞的结合，能够产生适应性反应；
5、观察：整个脱敏过程中，需要密切观察患者出现的反应，比如皮肤方面有无红肿、瘙痒等异常，抽血查看抗体有无升高，而对于一些呼吸系统过敏的患者，可以进行肺功能测试，查看有无改善。注意，过敏原的剂量需要根据观察得到的反应进行调整，若能耐受则增加，若反应较重则减少或暂停；
6、后续维持：当过敏原达到一定剂量后，需要定期治疗，以维持机体的耐受性，时间不定，短则数周，长则数年，需要根据患者的过敏程度以及脱敏效果综合决定。
进行脱敏训练的目的是调节机体免疫系统，改善过敏反应，但是并不表明能够彻底治愈过敏，尤其是一些严重过敏者受个体体质影响，可能效果有限。