原创 赵卿惠 好奇号
在考试、面试、重要演讲或面临紧急状况时，你是否会突然想上厕所？
这些关键时刻的肠道反应，虽然常常让你觉得尴尬，却可能与人类进化中形成的“保命技能”密切相关。
今天，我们就从科学角度揭开这一现象背后的真相，并告诉你如何应对它。
01
写在基因里的生存密码
在原始丛林中，我们的祖先遭遇猛兽时，大脑会启动“战逃”模式。排便和排尿，就属于“战逃”的一部分。
图源：花瓣网
为了能够在野兽的攻击下成功逃跑，身体会快速排空肠道和膀胱，以减轻体重，从而提升逃跑速度。
此外，排空肠道也能避免受伤时粪便污染腹腔，排出的物质还能干扰捕食者的视线或嗅觉追踪。
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经过长久的自然选择，这种保命机制已经深深烙印在人类的基因里，代代相传。
这一生存密码，不止存在于人类，许多动物也有，比如羚羊遭遇猎豹追击时会边跑边排便。
02
神经系统默默操控
除了求生的本能，关键时刻想上厕所这一生理现象，也离不开神经系统在背后的“默默操控”。
人体肠道内分布着超过1亿个神经细胞，这个庞大的神经网络被称为“肠神经系统”。
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肠神经系统通过迷走神经与中枢神经系统紧密连接，大脑启动“战或逃”模式后，会立即通过迷走神经向肠神经系统发送信号，导致肠道肌肉异常收缩。
这种收缩就像给肠道装上了加速器，原本需要6-8小时的消化过程，可能被缩短到1-2小时，甚至更短。
03
几个改善的方法
在现代社会，尽管人类已摆脱原始生存威胁，但肠道的应激反应依旧保持初始设定。
当我们在重要场合（如大型考试、重要的面试）感到紧张时，肠道神经系统会误判为生存威胁，从而触发肠道应激反应。这就是许多人总是在关键时刻想上厕所的原因。
一紧张就肚子疼。图源：花瓣网
以下几种方法，或许可以帮助你改善：
4秒深吸气使腹部隆起，屏息2秒后慢呼气6秒，重复几次后，腹痛腹泻的状况会有所缓解。
饮食方面，增加燕麦、香蕉等富含镁元素的食物，能起到松弛肠道肌肉的作用。减少咖啡、辣椒、冰饮等食物的摄入，也可以降低对肠道肌肉的刺激。
但如果肠道异常敏感，频繁上厕所，那可能是肠易激综合征。
这是一种常见的功能性肠病，主要症状是腹痛腹胀，伴有排便异常，包括腹泻、便秘、或腹泻便秘交替。如果遇到这种情况，建议及时寻求专业医生的帮助，通过个性化治疗方案改善症状。
原标题：《为什么你关键时刻总想上厕所？这是祖传的保命技能》
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